Svenska skidrådet och dess medlemsorganisationer utgår från tre övergripande tekniska mål inom all form av utförsåkning. Strävan mot dessa mål gäller oavsett vilka yttre och inre förutsättningar som råder.
Balanserad och förberedd
Åkaren strävar efter att utföra rörelser som gör att de krafter som uppstår kan nyttjas på ett så effektivt sätt som möjligt. Att vara balanserad innebär en ökad rörelseberedskap (fram–bak, sidled, högt–lågt) vilket skapar gynnsamma förutsättningar för att vara beredd och kunna parera förändringar i terrängen, underlaget och omgivningen.
Reflektion:
- Hur upplever du skillnaden mellan balans och obalans när du åker skidor, förberedd kontra oförberedd?
Metod:
Skidorna gör jobbet och ytterskidan styr svängen
Skidorna är våra verktyg med egenskaper som är avgörande för hur vi åker. Åkaren vill använda en teknik där skidornas egenskaper nyttjas så mycket som möjligt. Baserat på principer inom de områden som bygger upp alpin skidteknik är det fördelaktigt att ytterskidan styr svängen.
Reflektion:
- Vilka egenskaper har skidorna ni använder?
Metod:
Naturligt och enkelt rörelsemönster
När åkaren svänger nedför backen kommer terrängen ständigt att förändras. Genom svängarna kommer åkaren därför behöva anpassa och reglera sina rörelser så att skidorna fortsättningsvis kommer att interagera med snön på det sätt som önskas. Det är därför inte möjligt att betrakta skidåkning som statisk, den är i grunden dynamisk. Naturligt och enkelt rörelsemönster innebär att åkaren utför rätt rörelser, i rätt mängd vid rätt tillfälle i syfte att ge så optimal effekt som möjligt i interaktionen mellan skida och snö.
Reflektion:
- Vad händer om åkaren inte har ett naturligt och enkelt rörelsemönster?
- På vilket sätt förändras terrängen för en åkare som svänger i en helt slät plan pist som inte innehåller terräng-variationer?
Metod:
